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老人選拖鞋有四個講究

責任編輯:baofangkeji 文章來源:人民網 訪問次數:509 次 發布時間:2019-05-30

      受訪專家:航空總醫院綜合內科、老年科主任 鄒水蘭 □創傷骨科主任 吳國平

  退休后,老人大部分時間在室內度過,一雙輕巧的拖鞋成了生活必備品。不過,航空總醫院綜合內科、老年科主任鄒水蘭和創傷骨科主任吳國平提醒,如果拖鞋不合腳,不僅易致疲勞,還可能增加摔倒風險。該怎么挑選一雙適合老人的拖鞋呢?

  第一,不能太大、太寬松。老人買拖鞋時總愛選大一號的,覺得穿起來更舒服。但拖鞋太寬松,很難跟腳,特別是走在地毯上或遇到不平、潮濕的地方易摔倒。鄒水蘭建議,老人選拖鞋不宜太寬松、太長,也不能太緊,最好試穿一下,以剛塞滿足部為好。

  第二,鞋底不要太平、太薄。吳國平指出,上了年紀,老人全身肌肉開始萎縮,特別是足底,如果鞋底太薄、太平,腳掌、腳趾必須緊緊用力“抓”住鞋底才能正常走路,腳部易疲勞。而且,平底拖鞋讓腳部壓力增大,影響血液循環,可能使足部神經緊張。若腳長期處于壓力和摩擦狀態下,還可能造成皮膚破損,對患糖尿病的老人風險尤其大。建議選擇略微帶點后跟的拖鞋,減輕足弓壓力。另外,老人經常出入濕滑的洗手間、廚房,塑膠鞋底與地面摩擦力小,易摔倒,最好穿布底、牛筋底,且底紋較深的。

  第三,最好別穿有細帶的或人字拖。這樣的鞋子不能給腳部足夠的支撐面,老人走路時會不自覺地用腳趾摳住鞋底。若腳趾長時間處于屈曲狀態,會出現酸麻、僵硬、跟腱疼痛等癥狀。因此老人最好選鞋面是一整塊的拖鞋,更為舒適、安全。

  第四,保暖性不能忽視。人上了年紀,由于末梢血液循環較差,脂肪組織少,保溫性能也會下降。中醫認為,老人經常在家穿著保暖性較差的拖鞋會損傷陽氣,誘發疾病。即使天氣較熱,也建議老人選擇柔軟、鞋底厚一點的拖鞋,能隔離寒氣。

  最后,專家提醒,老人在家要加強足部肌肉鍛煉,比如多踮踮腳,抬起腳后跟再繃緊腿,每次保持5~10秒;或者扳扳腳趾,坐在床上或瑜伽墊上,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,兩手扳腳趾20~30次,能鍛煉腳力。


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